Stabilität und innere AUsgeglichenheit finden mit achtsamer Körperarbeit und Meditation

Stärke dich mit Qigong und Body-Mind

Manchmal braucht es nicht mehr Tempo, sondern weniger. Einen Moment, in dem du wieder bei dir ankommst und spürst, was dir guttut.

Qigong und Body-Mind-Techniken unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen zu lösen und neue Energie aufzubauen. Durch ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung entsteht wieder mehr Verbindung zu deinem Körper – und damit auch zu dir selbst.

den körper spüren • zur ruhe kommen • den atem frei fliessen lassen • gedanken loslassen • in eine innere balance kommen • sich im körper zu hause fühlen • Anspannungen lösen •

Erkennst du dich in diesen Punkten wieder?

Vielleicht spürst du schon länger, dass dein Körper dir etwas sagen möchte. Nicht immer laut – oft eher leise, im Hintergrund deines Alltags. Und manchmal ist es gar nicht so einfach, das richtig einzuordnen.

Du fühlst dich innerlich unruhig oder angespannt. Selbst dann, wenn im Außen alles geregelt scheint und kein klarer Grund greifbar ist.
Dein Körper zeigt dir Grenzen auf – durch Verspannungen, Müdigkeit oder das Gefühl, nicht wirklich abschalten zu können.
Stress begleitet dich durch den Alltag und du merkst, wie schwer es dir fällt, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Du hast das Gefühl, mehr im Kopf als im Körper zu sein – und wünschst dir wieder mehr Verbindung zu dir selbst.
Du suchst einen ruhigen, achtsamen Weg, Bewegung und Entspannung in dein Leben zu integrieren. ganz ohne Leistungsdruck, in deinem eigenen Tempo.

Es darf sich etwas verändern

Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen, damit sich etwas bewegen darf. Veränderung beginnt oft in kleinen, leisen Schritten – dann, wenn du beginnst, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, dir genau diesen Raum zu geben.

Wie wäre es für dich, wenn…

Du im Alltag immer wieder Momente findest, in denen dein Körper wirklich zur Ruhe kommt?
Du frühzeitig spürst, was dir guttut, und entsprechend handeln kannst?
Du gelassener mit Stress umgehst, in Stressmomenten weißt, was dir hilft und dich innerlich stabiler fühlst?
Du deine Gefühle wieder stärker wahrnimmst und dich verbundener mit dir selbst fühlst und dadurch Klarheit und Präsenz gewinnst?
Bewegung und Achtsamkeit ganz selbstverständlich Teil deines Lebens werden – ohne Druck, sondern auf deine Weise?

So kann ich dich unterstützen

Übe mit mir Qigong und Body-Mind-Techniken

In einem geschützten Rahmen – online oder vor Ort im Rhein-Main-Gebiet – begleite ich dich individuell 1:1. Die Anzahl der Termine richtet sich dabei ganz nach dir und dem, was du gerade brauchst.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Manchmal hilft es, jemanden an deiner Seite zu haben, während du zur Ruhe kommst und dich wieder bewusster wahrnimmst.

Mit Qigong und Body-Mind-Techniken unterstütze ich dich dabei, Schritt für Schritt wieder mehr in deinen Körper zu finden, Spannungen zu lösen und deine innere Balance zu stärken.

Ganz in deinem Tempo und so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Preise: 60 Minuten, 85 Euro; 3 x 60 Minuten, 230 Euro

Häufig gestellte Fragen

Was ist eigentlich Qigong?

Qigong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi steht für Energie, Gong bedeutet Üben und Zeit. Qigong besteht aus sanften, langsamen Übungsfolgen, die der Gesunderhaltung, Kräftigung und Harmonisierung dienen. Meditative Atem- und Körperübungen im Stehen oder Sitzen regulieren den Energiefluss im Körper und aktivieren die Selbstheilungskräfte. Qigong stärkt im Alltag und lässt uns den täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen.

Was sind Body-Mind-Techniken?

Body-Mind-Techniken umfassen Elemente aus Bewegung, Qigong, Faszientraining, Meditation, Atemtechnik und Achtsamkeit. Sie regulieren das Nervensystem und helfen beim Stressabbau und die kognitive Leistungsfähigkeit kann gesteigert werden. Sie fördern die Regeneration, verbessern das Gleichgewicht und aktivieren körpereigene Ressourcen für mehr Energie, Konzentration und Fokus im Alltag.

Was ist Yin und Yang – und was hat das mit Qigong zu tun?

Yin und Yang beschreiben zwei entgegengesetzte, aber sich ergänzende Kräfte, die in allem wirken, auch in uns. Yin steht eher für Ruhe, Regeneration und Rückzug, Yang für Aktivität, Bewegung und Ausdruck. Im Alltag geraten diese beiden Kräfte oft aus dem Gleichgewicht: zum Beispiel, wenn wir dauerhaft unter Spannung stehen oder kaum noch zur Ruhe kommen.

Qigong hilft dabei, dieses Gleichgewicht zu unterstützen. Durch ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung gleichen sich Anspannung und Ruhe wieder besser aus – und du findest Schritt für Schritt in eine natürlichere Balance zurück.

Muss ich Erfahrung mitbringen oder beweglich sein?

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse und auch keine besondere Beweglichkeit. Die Übungen sind sanft und werden an dein individuelles Tempo und deine Möglichkeiten angepasst.

Was genau erwartet mich in einer 1:1-Begleitung?

Wir arbeiten mit einer Kombination aus ruhiger Bewegung, Atemübungen und achtsamer Wahrnehmung. Ich begleite dich dabei, deinen Körper wieder bewusster zu spüren, Spannungen zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen. Alles geschieht in deinem Tempo und ohne Leistungsdruck.

Kann ich das auch machen, wenn es mir eigentlich gut geht?

Auf jeden Fall! Viele nutzen Qigong und Body-Mind-Techniken auch präventiv, um langfristig ausgeglichener und beweglicher zu bleiben, ihre Körperwahrnehmung zu stärken und bewusste Pausen in ihren Alltag zu integrieren.

Wie schnell merke ich eine Veränderung?

Das ist sehr individuell. Manche spüren schon nach der ersten Einheit mehr Ruhe oder Entspannung. Entscheidend ist weniger die Schnelligkeit, sondern dass du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst.

Du hast weitere Fragen? Schreib mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular.

„Der Mann, der den Berg abtrug, war derselbe, der damit
angefangen hatte, kleine Steine wegzutragen.“ Chin. Sprichwort

Meine Zertifikate und laufende Kurse

Ich bin zertifizierte Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V. und habe meine zweijährige Ausbildung von 2012-2014 absolviert. Seitdem praktiziere ich sehr regelmäßig Qigong und habe bereits drei Jahre lang Gruppen und Einzelpersonen mit Qigong begleitet.

Meine zertifizierte Ausbildung zur Body-Mind-Practitionerin habe ich 2024 an der Akademie Gesundes Leben in Oberursel abgeschlossen.

Fortlaufende Gruppenkurse für unterschiedliche Qigong-Reihen und Body-Mind-Praktiken biete ich in Mörfelden-Walldorf und Neu-Isenburg an.

In unregelmäßigen Abständen finden auch Retreats statt: ein Halbtagesretreat mit Qigong, Meditation und Yin Yoga gemeinsam mit Yogalehrerin Verena Grohs ist für den 7. November 2026 in Oberursel in Vorbereitung. Ab Sommer finden sich hier genauere Infos dazu.

Positive Stimmen

So fühlt sich Veränderung an

"Hier steht der wichtigste Satz des Testimonials"

Bewertet mit 5 von 5

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